营养学家曾建议减肥人士，“早餐吃的像国王，午餐像王子，晚餐像乞丐!”但有不少减肥人士为了控制体重，不吃早餐。研究证明不吃早餐不仅危害身体健康，而且实际的减肥效果与预想背道而驰。

　　不吃早餐只会让你胖上加胖

　　有研究显示，相对于吃早餐的人，那些不吃早餐的人往往会吃下更多的事物，积累更多的热量，从而导致体重的上升。原因是不吃早餐会使人的饥饿感来得更快，这种饥饿感会引起暴食，促使人摄取更多甚至更高热量的食物，而暴食的直接结果就是体重不降反升。反而吃早餐能够有效帮助控制一天中的食欲，减少过度饮食。

　　减肥党国王早餐的正确打开方式

　　营养学家建议的“早餐应该吃的像国王”并不是指早餐要奢侈精细，而是更加侧重在营养的全面。尤其是对减肥党而言，早餐重要的是在保证“顶饿”的前提下控制热量的摄入，并能帮助提升一天的新陈代谢，起到减脂效果。

　　因此，减肥党的国王早餐，应该遵循以下三个步骤：

　　首先，早起之后喝一杯300-500毫升的白开水，温度控制在25℃为宜。

　　白开水能帮助补充睡眠一整晚所流失的水分，并起到清理肠胃的作用，使肠道变得润滑，帮助排出体内的毒素，不仅减脂而且美容养颜。

　　第二步就是吃些选择酸性不太强、涩味不太浓的新鲜水果，例如苹果、梨或葡萄。

　　早上吃水果可以补充体内所需要的纤维素，促进肠道蠕动，维持体内的酸碱平衡。更重要的是，水果容易产生饱腹感，可以有效减少其他高热量食品的摄入。但是尽量不要选择酸性太强的水果空腹食用，如柿子和桔子等。

　　第三步也就是最重要的一步就是吃粗粮，补充膳食纤维。

　　粗粮已被证实含有人体所需的膳食纤维和维生素，以及像铁、镁、锌、硒、钾这类的微量元素，可以帮助我们调理肠胃，通畅大便，减少便秘风险。

　　对于减肥党而言，粗粮是早餐中最重要“顶饿”来源，一款热量低又能饱腹的产品对减肥党来说简直是极大的福音。Woolworths Select低脂低卡即食早餐麦片是来自澳大利亚Woolworths超市的一款自营产品，它主要由燕麦、黑小麦、大麦、玉米片、蔓越莓、菠萝、杏仁和木瓜等组成，所有原材料均产自澳大利亚，不仅口感丰富，而且营养充足。

　　这款早餐麦片最大的优点就是低脂，每100g中麦片中仅含有3g脂肪，在全面补充营养的同时还能帮助瘦身，非常适合减肥人士、爱美人士以及健身人群。

　　Woolworths Select低脂低卡即食早餐麦片能够有效地帮助减脂瘦身，并且营养全面丰富，开袋即食的特点非常适合都市快节奏生活方式的需要，绝对是都市减肥党国王早餐中的绝佳选择。