天气凉了，出门旅行或者出差，一定要在首都机场吃一顿热乎饭再出发哦，不要怠慢了你的胃。关于秋季养生，首都机场有太多膳食美味，今天小编就来给大家讲一讲在秋季应该怎么吃。

总是听长辈说“十个胃病九个寒”，这“寒气”就是不知不觉随着我们吃的食物，被带进我们的胃。尤其到了秋冬季节，夏天那些“贪凉”的习惯一定要改一改啦~~

天凉我们要加层衣，胃凉怎么办呢？

慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果，像小编就最喜欢在夏天吃大西瓜！尽管秋季凉爽，但很多人还是习惯在饭后吃点瓜果，以为有助于消化。

其实这一观点是大错特错的，尤其立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

多吃温食

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

“五味”多食酸

秋季是“养收”的季节，在“五味”中应多食酸味，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬。

这让小编情不自禁地想起了冰糖葫芦！糖葫芦好看，竹签儿串，象征幸福和团圆~~~

注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。

像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

少肉多豆

这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

少吃辛辣

秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

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