头发是身体的一部分，由于身体的新陈代谢，脱发现象也会出现。到了夏秋季，更是脱发严重的季节。很多人在平安好医生平台上询问如何解决脱发问题。在线医生建议大家：合理膳食，是养发关键。

近日，24岁的女性用户通过平安好医生APP咨询，“好像进入7月份以来，每天洗澡、早上起床梳头发时总能看见地上掉了大把大把的头发，看的我都心慌，害怕自己会不会脱发成光头。”平安好医生专业营养师葛医生也反映，最近不少用户都反映脱发严重，其中女性用户居多。对此，平安好医生特别推出全面防脱发专栏，为广大用户排忧解难。

根据美国一项最新研究发现，夏天过多食用冰淇淋等冷饮是引起脱发的诱因之一。主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。其次，头发的脱落与外界的环境因素也有很大的关系。夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。

众所周知，蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

夏季易脱发，我们要认真看待这种疾病，找到易脱发的原因所在，及时对症进行治疗，这样才能够保证头发健康且不受损失。

因此，平安好医生专业营养师葛医生为大家支招，教大家如何全面防脱发。夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。其次，应像保护皮肤不引起晒斑，全面防晒那样保护头发免受日晒的伤害，避免太阳对头部的照射，减少在阳光下的活动时间。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。同时，在饮食上也应高度关注，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

尤其值得提醒广大用户朋友的，由于夏天易出汗，不少特别爱干净的用户会每天洗头，甚至不少用户误认为天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去，头发同样如此，得给头发足够的时间来休息，让它充分吸收营养、排出污物。因此，最好保持隔一天洗一次的频率。

平安好医生为广大用户量身打造夏季全面防脱发的妙招，如还有疑问，可通过咨询APP，全面了解脱发原因，平安好医生帮您彻底解决脱发困扰。平安好医生24小时候为患者提供咨询服务，打造最优质的线上医疗平台。