随着《上海市生活垃圾管理条例》于7月1日开始实施，垃圾分类强制时代正式开启。一时间，全国人民都陷入了被垃圾分类“支配”的恐惧中。

俗话说，有人的地方就有垃圾，生活产生“生活垃圾”，工厂产生“工业垃圾”，同样，我们身体内也产生各种新陈代谢的垃圾。其中，讲得比较多的是“血管垃圾”。

什么是血管垃圾？

正常情况下我们身体血管有一定的弹性，血管壁光滑而且不会有斑块存留，但是一些不良的生活习惯比如高脂肪、高油腻饮食、熬夜等会对血管带来损伤，降低血管弹性，容易堆积各种“血管垃圾”，从而诱发心脑血管疾病。

所谓“血管垃圾”就是那些会加速动脉粥样硬化进程，造成血管狭窄，甚至闭塞的代谢异常产物。

血管垃圾如何分类？

如果我们对“血管垃圾”也进行分类，大概包括以下几类：

① 高血糖

正常空腹血糖一般小于6.1mmol/L；餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，当它的含量超过这个正常值，即属于血糖异常或是糖尿病。

过剩的血糖就成为血管垃圾，这些垃圾长期存在会对血管内皮造成损害，进而引起心、脑、眼、肾等器官组织的病变。

② 高血脂

脂肪在血液中的含量超过正常水平时，就会成为粘附性很强的血管垃圾，容易粘附沉积在血管壁上而引起动脉粥样硬化，进而导致出血性或梗塞性疾病的发生。

通常说到的血脂主要包括：总胆固醇，甘油三脂，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，前三项如超过正常范围，过多的血脂就沉积在血管壁上，堵塞血管。

③高同型半胱氨酸

高同型半胱氨酸血症是近年来被证实造成心脑血管病发生的独立危险因素，它是人体中蛋氨酸的代谢产物。

我国高血压患者中大多存在高同型半胱氨酸血症，过量的同型半胱氨酸确实是损害血管的垃圾，应当及时清除掉。

④ 高尿酸

血液中过高的尿酸像血管垃圾一样，会对身体器官造成损害。它是嘌呤代谢的产物，但只有少量来自于食物中的嘌呤代谢，大部分是由肝脏自己合成，且肾脏排泄尿酸不足，也是造成尿酸增高的原因之一。

如何应对血管垃圾？

根据不同的血管垃圾我们的处理方法也是不同的。

① 应对“高血糖垃圾”

饮食控制是基本的措施。糖尿病饮食控制的核心是多种食物的合理搭配，以确保食物总热量不超标。

应计算全天需要的总热量，做到营养搭配合理，少吃精白米面等升糖指数（GI）较高的食物，多吃薯类、蔬菜等GI相对较低的食材。

② 应对“高血脂垃圾”

少吃胆固醇及油脂含量高的食物，同时注意控制主食的摄入量，控制总能量摄入。多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜水果以及富含Omega-3的鱼类。

另外，日常可以补充美国Nature Made天维美深海鱼油,，帮助保养血管；Nature Made天维美胆固醇清，其主要成分为植物甾醇，可以拉拢维护好胆固醇，排挤坏胆固醇，帮助平衡身体能量。

③ 应对“高同型半胱氨酸垃圾”

同型半胱氨酸的代谢过程中必须有足够的叶酸来参与，而很多高血压患者体内缺乏叶酸，所以需要适量补充叶酸。多吃富含叶酸的柑桔类水果及绿叶蔬菜，必要时服用叶酸片。

④ 应对“高尿酸垃圾”

减少高嘌呤食物（如海鲜、动物肉）的摄入，多喝水、多运动，碱化尿液，促进尿酸排泄。必要时需听从医嘱，服用降尿酸药物来调节肝肾对尿酸的代谢。

最后提醒大家一句话，生活垃圾都分类处理了，对于威胁健康的“血管垃圾”

一定要及时处理！

（以上产品不可代替药物）