如何缓解眼干、眼涩、眼疲劳?

一天到晚看手机、看电脑加班的你有没有眼干、眼涩、眼疲劳?

你肯定知道一些护眼小窍门

比如

把电脑的字体调大

眼睛离电脑屏幕50cm-60cm

把电脑的亮度调到不刺眼也看起来不费劲

即使如此 工作一整天下来

眼睛还是很酸涩

那有没有什么比较好的护眼小技巧呢??

用搓热的手敷着眼部可以缓解眼睛疲劳 即使在日常生活中没有任何工具，我们也可以用双手来缓解眼疲劳。工作、学习一段时间之后，可以摩擦双手，直到微微发热然后闭上眼睛，把手覆盖在眼睛上。重复做多几次这个动作，可以有效的缓解眼疲劳。

经常有意地眨眼睛眼睑是眼睛很好的按摩师。在疲劳的时候可以有意的眨一下眼睛，能够有效的缓解眼睛的疲劳。眼睑的分泌物可以有效地清洁眼睛，带走眼睛中的一些灰尘和细菌。

适量地使用眼药水 使用一些适合自己的眼药水。眼药水中应该不含冰片、薄荷、抗生素、防腐剂等物质。在使用滴眼液的时候不可过度依赖。一天使用眼药水的次数不宜超过三次。过度的滴眼药水，会降低眼睛自身新陈代谢的功能。

让眼睛适当的休息

可以试试减轻眼疲劳的20-20-20规则，每工作20分钟，往20英尺(6米)远处看20秒。(重要的事情要醒目)

戒烟、保持健康的体重

吸烟会增加患老年性黄斑变性、白内障和视神经损伤的风险。

饮食均衡，多吃护眼食物

那眼睛喜欢哪些食物呢?

富含叶黄素、β-胡萝卜素、玉米黄素的食物都可以。比如菠菜、玉米、柑橘、南瓜、花椰菜、西葫芦... ...

那么要吃多少食物才能起作用呢?

中国膳食居民饮食推荐每天300-500g蔬菜，深色蔬菜占一半，每天200-350g水果 。

Emmmm，每天吃这么多水果蔬菜好像有点困难。

还你明亮双眼

那么怎样才能补充够眼睛所需要的营养素呢?

每天3颗希芸聚明亮就够啦。

每粒含叶黄素酯4mg(相当于叶黄素2mg)，玉米黄质0.4mg，符合人体所需元素的最佳配比。养成好的习惯，补充必要的营养素，还自己一双明亮的眼睛。

温馨提示

如果这些你都做到了，还是眼干、眼涩、眼疲劳，那可能是因为你用眼过度了，当然也可能是眼睛已经被折腾出了毛病，那就得去眼科做检查了。