肝属五脏之一，是一个非常娇嫩的脏器，俗话说的好，肝病三分治，七分养。现代人们生活节奏加快，在日常生活中工作压力大、暴饮暴食等现状都在影响着自身肝脏的健康。关爱肝脏健康，不妨多加注意一些生活小习惯，新西兰biostar葆星整理了几个养肝小方法，或许可供借鉴。

首先要多注意饮水，多喝水可以帮助肝脏排泄体内多余毒素、促进身体的新陈代谢，增加血液的流动速度，从而减轻肝脏的负担，尤其是能够促进肝脏功能的运作和肝细胞的修复。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

其次是多运动，加强锻炼，能提高自身免疫力。运动可预防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。对于脂肪肝本身的人群来说，更适宜坚持锻炼，可以进行一些慢跑、太极等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

再者是食补法，可以多吃一些鸡蛋、奶制品、柠檬、乌梅、绿豆、大豆等食物，这些食物都具有"和肝气，养肝血"等功效，能促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。必要时可以服用一些养肝护肝的膳食补充剂，如Swisse奶蓟草片、GNC健安喜三重卵磷脂软胶囊、biostar葆星多功效护肝胶囊等，以新西兰biostar葆性多功效护肝胶囊为例，其含有丰富的水飞蓟素成分，具有保肝、抗氧化和降血脂等功效。

此外需要戒烟酒，酒精主要经肝脏内代谢，过量饮酒一定会损伤肝脏，而烟草中含有一氧化碳和尼古丁，会阻碍了细胞的再生，烟酒会增加肝脏的负担，影响肝脏的脂质代谢。所以保护肝脏需戒烟限酒，建立健康生活方式 。

更重要的是要保持好心情，俗话说"脾胃愁，肝气伤"。怒可导致疏泄障碍肝，造成肝气滞，久而久之易诱发肝病上体。影响内分泌调节，降低免疫功能，因此，应学会自我调节，努力做到心平气和，乐观向上，提高机体的免疫功能，使自己始终保持良好的心情，避免肝气抑郁，有利于肝脏的保健。

养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，要有一颗持之以恒的心，保持良好的生活习惯，新西兰biostar葆星和你一起全面呵护你的小心肝。