最近微博上有一个扎心的热搜话题「疫情期你的体重变化」。

大家纷纷评论：答应我，宅在家不要总穿睡衣了，没事也试试你的裤子。

确实，过年期间大鱼大肉放肆吃喝不说，大家还被动地「宅」在家里，每日运动步数不到百位，成天只专心 2 件事：吃饭，睡觉。

眼看着马上要复工了，可户外运动仍然无望，身上的肥肉实在有点无处安放。

为什么一些胖友想要减肥却久久不见效果，有哪些是我们减肥前必须要了解清楚的呢~

导致肥胖的因素主要有以下几种：

No.1基因

身体胖瘦和先天因素有一定的关系，如果父母肥胖，其孩子的肥胖几率会大大增加。有研究表明，父母均肥胖，其子女肥胖的概率约为50%-60%.

父母一方肥胖，那么其子女肥胖的概率约是30%，如果你属于先天肥胖，那就需要后天更多努力;如果不是，那就更没有什么借口不减肥了。

No.2基础代谢

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有所变动。当人体消耗热量大于摄入热量时，体重就会有所下降，当摄入大于消耗呢，体重自然就会增长。

而在自身基础代谢能力稳定的情况下，调整饮食和锻炼是控制体重的最好办法。

No.3体质

中医认为，肥胖多痰湿，体内湿气重的人就好比一块长时间放在冰箱中的肥肉，炼油的时候要比常温状态下的肉慢的多，所以想要瘦，首先要去湿气。

No.4其他

比如心理因素、疾病、药物等都有可能会影响体型。

从以上不难看出，饮食和运动是实现减肥最容易控制的因素。

控制饮食，但不过分节食。三分练，七分吃。吃得健康、有节制是高效减脂的关键因素。

1、少吃额外添加糖的食物

2、减少主食的摄入量，把精粮换成粗粮

3、保证蛋白质的摄入

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